कप’ड्यांशि’वाय झो’पणे – अर्थात तुम्हाला वाचायला किंवा ऐकायला विचित्र वाटेल पण प्रत्यक्षात ‘न्यू’ड’ झोपणे म्हणजे कोणतेही कपडे न घालता झो’पणे फायदेशीर ठरते. मोठ्या वैज्ञा’निक डॉ’क्ट’रांनी दावा केला आहे की कपडे न घालता झो’पल्याने कपड्यांमध्ये झोपण्यापेक्षा जास्त फायदा होतो. सर्वांसाठी आवश्यक – मग तो पुरुष असो वा स्त्री, वृद्ध पती-पत्नी असो किंवा लहान मुले असो… प्रत्येकासाठी कपडे का’ढून झो’पण्याचे अनेक फायदे आहेत.
आता हे फक्त एक किंवा दोन फायदे नाहीत तर फायद्यांची संपूर्ण यादी आहे. अ’गणि’त फायदे – होय… जेव्हा तुम्ही कोणतेही कपडे न घालता झोपता तेव्हा तुम्हाला त्याचे असं’ख्य फायदे मिळतात. पण सहसा लोकांना अशी सवय नसते. उलट सर्व कपडे काढून झोपणे त्यांना विचित्र वाटेल. हे करून पहा – परंतु आ’रो’ग्याची काळजी घेत, हळूहळू प्रयत्न करून तुम्ही हे करू शकता.
यासाठी तज्ञांनी शिफारस केली आहे की न’ग्न झोपण्यासाठी, सर्वप्रथम, व्यक्तीने फक्त अंडर वे’अ’र मध्येच झोपण्याची सवय लावावी. सवय होईल – असे केल्याने तो पूर्णपणे न’ग्न वाटेल, परंतु एका मर्यादेपर्यंत आणि काही दिवस असेच झोपल्याने त्याची सवय होऊन जाते. मग एक दिवस तो सर्व कपडे काढून झोपायलाही तयार असेल. पण सगळे कपडे काढून झोपण्याचा सर्वात मोठा फायदा काय?
काही छुपा फायदा आहे का ? त्याचे काही छुपे फायदे आहेत का? नाही बिलकुल नाही. सर्व कपडे का’ढून झोपण्याचा सर्वात मोठा फायदा म्हणजे संपूर्ण ‘क’म्फर्ट’ अनुभवणे. ऑफिसमधून आल्यावर, आम्ही नाईट सूट घालतो जे सैल आकाराचे असतात आणि दिवसभर परिधान केलेले घट्ट कपडे घालतात. सां’त्वन करण्यासाठी – जेणेकरून आपल्याला आराम मिळू शकेल, परंतु डॉ’क्ट’रांच्या मते, नाईट सूटशिवाय इतर कोणतीही गोष्ट न घालता झोपण्यासारखा आराम देऊ शकत नाही.
शरीराचे तापमान कमी होते – तज्ज्ञांच्या मते, न’ग्न झोपल्याने आपल्या शरी’राचे तापमान सामान्यपेक्षा कमी होऊ लागते आणि आपण घातलेले कपडे किंवा त्यावर घातलेले ब्लँ’केट परत गरम करण्याचे काम करतात, ज्यामुळे आपल्या झोपेत सम’स्या निर्मा’ण होतात. आनंददायी झोप – झोपताना शरी’राचे थंड तापमान हे आनंददायी झोपेचे लक्षण मानले जाते, त्यामुळे कपडे न घालता, खोलीतील थंडपणा आपल्या त्व’चे’वर प्रसारित करून आपण शांत झोप घेऊ शकतो.
हा’र्मो’न्सचे फायदे – उघड्या झोपण्याचा एक फायदा आपल्या शरी’रात असलेल्या हा’र्मो’न्स’ना होतो. शरी’राचे किमान तापमान शरीरातील हा’र्मो’न्स’च्या विकासासाठी फायदेशीर ठरते. आणि शरी’रात जितके जास्त हा’र्मो’न्स विक’सित होतात तितकेच ते आपली त्व’चा आणि केस आक’र्षक बनवते. ‘सुंदर’ बनता – म्हणजे कपडे न घा’लता झोपल्याने तुम्हीही सुंदर बनू शकता. आता पुढचा फायदा लग्न झालेल्यांना होतो.
नाही, हे वैय’क्ति’क नाही, परंतु एक सामान्य फायदा आहे, जो स्वतःच रात्रभर मिळवता येतो. पती-पत्नीसाठी अधिक फायदेशीर – पती-पत्नी दोघेही कपडे न घालता झोपले तर रात्रभर अं’थरु’णावर झोपताना त्यांचे श’रीर एकमेकांच्या संपर्कात येते. त्यामुळे दोघांच्या त्व’चेला एकमेकांचा स्पर्श होतो. डॉ’क्ट’रां’च्या मते, असे केल्याने शरी’रात ‘ऑ’क्सि’टो’सिन’ नावाचे हा’र्मो’न बाहेर पडतात.
त’णाव आणि थ’कवा पासून आ’राम – यामुळे दोघांच्या शरी’रातील सर्व प्रकारचा ताण आणि थ’कवा दूर होतो. त्याच वेळी, ते र’क्त’दा’ब नियं’त्रित करते आणि शक्य तितके कमी करण्याचा प्रयत्न करते. बे’अर झोपेची मा’र्ग’द’र्शक त’त्त्वे – परंतु हे सर्व फायदे स्वतःच मिळणार नाहीत. यासाठी तज्ज्ञांनी काही मा’र्गद’र्शक तत्त्वेही दिली आहेत. यानुसार, जर तुम्हाला न’ग्न झोपायचे असेल तर याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही अं’डर वेअर घालूनच झोपले पाहिजे.
आपल्याला पूर्णपणे न’ग्न झोपण्याची आवश्यकता आहे. कपडे घेऊ नका – झोपताना कोणत्याही प्रकारची चादर किंवा ब्लँकेट घालण्याची गरज नाही. कारण तुमच्या त्वचेला थं’ड हवेचा स्प’र्श मिळणे जास्त महत्त्वाचे असते. दिवे बंद ठेवा – तसेच खोलीचे दिवे बंद ठेवा. काही जणांना लहानशा दिव्याचा किंवा जवळच्या खोलीच्या दिव्याचा प्रकाश लावून झोपण्याची सवय असते, जेणेकरून खोलीत अंधार नसतो. पण प्रकाश हाच तुमच्या झोपेत अडथळा आहे.
चांगली झोप येण्यासाठी – न’ग्न झोपताना तुम्ही एकीकडे चांगली झोप घेण्याचा प्रयत्न करत असता, पण त्याचवेळी सर्व दिवे बंद ठेवून झोपल्याने तुम्हाला अधिक गाढ झोपायला मदत होते. तसेच, आजूबाजूला कोणतीही उपकरणे घेऊन झोपण्याचा कधीही विचार करू नका. गॅझेट दूर ठेवा – आजच्या पिढीला रात्रभर झोपून जवळ ठेवलेल्या स्मार्टफोनकडे पाहण्याची सवय आहे.
जिथे ते उठत नाही की लगेच ते आपला फोन चालू करतात आणि तो तपासू लागतात. कधीही स्मार्टफोन किंवा लॅपटॉप किंवा तुमच्या जवळ असलेले इतर कोणतेही गॅझेट घेऊन झोपू नका. गॅजेट्समुळे होतो त्रास – अशी गॅजेट्स कधीच समाधानकारक झोप घेऊ देत नाहीत. तसेच, खोलीत रस्त्यावरून येणारा प्रकाश देखील तुम्हाला त्रास देऊ शकतो. अशा परिस्थितीत खिडक्यांवर गडद रंगाचे पडदे लावून खोलीला पूर्ण अंधार देण्याचा प्रयत्न करा.
